手机越刷越无聊的原因是什么

在五分钟的休息时间里，你可以做很多事情——和同事聊天，泡杯茶或咖啡，甚至出去呼吸新鲜空气。但随着数字技术的到来，我们中的许多人现在选择做其他事情，比如看手机。

之前的研究（毫不奇怪）表明，随着我们变得更加无聊或疲惫，使用手机的频率会增加。这是有道理的：如果你正在做一项特别无聊的工作，你更可能想花几分钟滑动手机，而不是做一些非常吸引人的事情。

但是看手机真的能缓解无聊吗？Jonas Dora和Radboud大学同事的一项新研究表明，似乎没有

使用智能手机是否会增加或减少疲劳和无聊尚不清楚。一方面，之前的研究表明，移动通知可以显著影响人们专注于主要任务的能力。另一方面，看手机可以提供作者所说的“微休息”，让他们在短时间内从工作的需要（和无聊）中恢复过来。

为了进一步探索手机与疲劳之间的关系，研究小组要求83名参与者在三个工作日内对工作时间内每小时的疲劳和无聊程度进行评分。他们的手机上还安装了一个应用程序，可以在这些自我报告之前20分钟和之后20分钟监控手机使用情况（分析中省略了工作结束和午休时间）。

研究发现，来电打断工作的情况非常频繁：在每次问卷调查后的20分钟内，参与者花了52%的时间拿起手机，平均每次约90秒。

随着参与者的疲劳和厌倦感增加，他们看手机的频率也增加了。例如，无聊感增加10个百分点（100分制）会导致一个人拿起手机的可能性增加40%（尽管他们不会花更多时间看智能手机）。

那么，参与者拿起手机后是否感觉不那么无聊了？令人惊讶的是，事实并非如此。研究人员观察了自我报告前20分钟的疲劳程度，发现参与者在使用智能手机后实际上表现出更高程度的厌倦感（尽管影响很小——在100分的评分中只增加了一位数）。

这有两个原因。在任务之间切换——即使是在枯燥的任务和丰富的任务之间切换——可能会带来他们自己的认知负担，而这不能通过看一眼手机来抵消。看着你的手机可能只会突出你认为沉重和激动人心之间的差距。这不是一种激励性的休息，当你回到工作岗位时，这会让你更加疲惫和无聊。

这项研究的样本量非常小，因此我们无法从中得出太多明确的结论。但这并不是唯一一项发现智能手机使用与无聊之间存在负相关的研究。2016年的一篇论文发现，在工作时间玩手机会导致工作动机降低：因为你看手机时不会让自己的想法四处游荡，这表明你在休息时没有得到任何通常得到的好处。

所以下一次当你感到无聊，想要拿起手机时，你可能会想抵制这个想法。离开办公桌，甚至只是朝窗外看五分钟，可能没有新闻稿那么吸引人——但你最终可能会发现自己不那么累，不那么无聊，也不那么有动力。