关于做梦的五个冷知识

梦想是什么？梦的功能是什么？梦发生在睡眠的哪个阶段？更多的梦会影响人们的休息吗？我们有太多的梦想问题。今天，让我们走进心理学的大门，拿起我们梦寐以求的东西。。。

我们通常用“白日梦”来描述不可能发生的事情，也就是说，在正常情况下，梦来自睡眠，人们只能在睡觉时做梦。

在睡眠期间，肌肉处于对健康无害的“瘫痪”状态。此时，大脑就像一个超级幼儿园，里面有很多孩子——脑细胞。当大多数孩子都在休息时，一些不诚实的人会从窗户溜出去。。。

简言之，梦是脑细胞的活动，是脑细胞在睡眠中“半醒半醉”的结果。

通过对睡眠者脑电波的监测和研究，发现睡眠过程中的大脑活动是有规律的、不断变化的，这个规律有四个阶段。

第一阶段：脑波活动3~7次/秒，持续20分钟以上，属于浅睡眠状态，容易被唤醒。

第二阶段：脑波活动为12~16次/秒，持续20分钟以上。此时，睡眠更深。

第三阶段：脑波活动速度为1~2次/s，呼吸和心率在20分钟以上达到最低，然后进入最深睡眠状态。

第4阶段：脑电波逐渐活跃，看起来与第1阶段和第2阶段相似，但此时最大的特征之一是眼球快速旋转，因此这一阶段也被称为“快速眼球运动阶段”（REM）。这个阶段的持续时间比其他阶段短，仅超过10分钟。

这四个阶段总共需要90分钟。从入睡到醒来，大脑将经历4~6个这样的周期。

整晚，我们经历了多个周期的四个阶段。下一次，每个周期的快速眼动次数增加，深度睡眠次数减少（第3和第4阶段）。直到早上，我们可能会经历第1和第2阶段，然后直接跳到第4阶段睡眠。这就是为什么我们早上在闹钟前醒来，当我们继续睡觉时，仍然会有被打断的梦。

实验表明，在快速眼动期间醒来的人中，82%的人说他们做了一个梦，而且大多数人都能回忆起梦的内容。只有一半在其他阶段被唤醒的人有梦的记忆，因为他们没有梦？还是你做梦都不记得了？我们不知道。

我们很难记住自己的梦，因为我们醒来时处于非快速眼动阶段（NREM）。如果我们在梦中从突然的刺激中醒来，我们正处于快速眼球运动的阶段，我们会记住。

研究表明，睡眠的功能是保存和恢复，NREM和REM可能发挥不同的作用。

NREM负责身体修复，而rem负责大脑修复。

大多数在快速眼动中醒来的人都会觉得自己在做梦。此时，他们的大脑处于混乱状态。他们感觉不到自己得到了充分的休息，甚至感觉不到自己已经睡了几个小时。

因此，更多的梦是由于rem中醒来，而失眠在更大程度上是一种主观印象。

如果我们在快速眼动阶段被梦唤醒，我们需要更多的快速眼动睡眠来弥补它。

噩梦是一种梦境内容失控，人们感到极度无助或可怕的情况。

一般来说，梦的作用要么是满足现实中未满足的愿望，要么是延续现实中尚未释放的情绪。这些情绪通常是消极的、压抑的和可怕的。噩梦是后者。

在一个复杂的社会中，生活充满压力，工作节奏很快，情绪波动自然会很大。因此，偶尔做噩梦是正常的。

但经常做噩梦，甚至重复同样的噩梦是不正常的。因为经历过极端创伤的人更可能重复同样的噩梦，迫使他们反复思考创伤的某个方面。这对孩子们更有意义。如果孩子经常做噩梦，父母应该注意他是否在外面经历过什么。

正如我们前面所说，梦是由一些脑细胞“秘密”潜入的，所以一般来说，梦是无法控制的。

人们清醒时能做梦吗？换句话说，尽管做梦者的身体在睡觉，但大脑可以清楚地意识到他们在做梦。他们知道自己在哪里，了解周围的环境，控制自己的梦想。

这似乎很荒谬！

但在20世纪70年代和80年代，斯坦福大学的英国心理学家基思·赫恩和斯蒂芬·拉伯格在实验室证明，通过在快速眼球运动阶段给做梦者一个信号，让他们意识到自己在做梦，可以控制梦的方向。

清醒梦是介于睡眠和清醒之间的一种状态。有“清醒梦”的人需要长期训练。作为一个普通人，白日梦仍然是白日梦。