【辟谣】绿色真的护眼吗？护眼并非如此简便

：为了您的视力，请为计算机进行以下设置：右键单击桌面，选择属性、外观、高级，在项目列表中选择窗口，在颜色1（L）下拉列表框中选择（其他），将色调更改为85、饱和度123、亮度205，然后将其添加到自定义颜色中。选择自定义颜色，然后单击“确定”。这种颜色是由眼科医生配制的。长期使用可有效缓解眼部疲劳，保护视力。

从童年开始，我们就被教导在写作和阅读一段时间后，我们应该看看远处的绿色植物，以保护我们的视力。这种方法确实有一些效果。后来，一些商人根据这一“常识”推出了用绿色书写纸制作的家庭作业书，这是众所周知的防止近视的方法。“豆沙绿色保护视力”的传闻可以被视为绿色作业手册的现代版本。那么这些实践是否有用呢。

在讨论这些问题之前，让我们先给出绿色的定义。绿色是自然界常见的颜色，也是三种原色之一。绿光的波长在520～570nm之间。在RGB颜色模型（RGB color model）中，RGB颜色模型是行业中的一种颜色标准。通过改变红色（R）、绿色（g）和蓝色（b）颜色通道并将其叠加，可以获得各种颜色。该标准涵盖了人类视觉所能感知的几乎所有颜色。它适合在屏幕上观看。它是目前使用最广泛的颜色系统之一。）在中，纯绿色的RGB值为（0255,0），任何RGB值中第二大的颜色属于绿色系统。正如本文开头的传言，豆沙绿的RGB值为（199237204），与青瓷绿类似。

互联网上几乎所有关于绿色书写纸的文章都是模糊的解释：绿色书写纸可以有效缓解视觉疲劳。事实上，绿光位于可见光谱的中心，在人眼最敏感的颜色频率范围内。此外，色彩心理学认为绿色能让人感到舒适和平静。但这些还不足以表明绿色可以保护视力，也没有相关研究支持这一点。

从对比度识别的角度来看，绿皮书对视力没有特别的积极影响。一些文献表明，在色彩饱和度较低的情况下，绿纸和白纸对近距离视觉（指人眼的近距离分辨率）的影响没有本质区别，而纸张的色彩饱和度过高会降低文本与背景的对比度，影响文本的对比度，降低文本的识别率，使双眼更容易疲劳。搜索发现，没有可靠的文献或实验支持长期使用绿皮书可以保护视力。

看看远处的绿色植物。放松紧张的眼睛是预防近视的有效方法。然而，与其说是绿色植物让眼睛放松，不如说是植物和人类眼睛之间的距离远大于书籍和人类眼睛之间的距离。在远处集中注意力可以使紧张的睫状肌放松并得到休息。我相信绿色练习本可以很好地保护你的视力。最好向窗外看。

如前所述，绿色保护视力的能力并不可靠。将电脑设置为豆瓣酱绿色是使屏幕亮度不那么耀眼的唯一可能方法。“豆沙绿”对眼睛干燥、坐姿不当、离屏幕距离不当等引起的视觉疲劳和上身疼痛无影响。

长时间使用电脑确实可能会导致视觉问题。美国光学协会（AOA）将其定义为计算机视觉综合征（CVS），也称为VDT综合征。主要症状为视觉疲劳、视力模糊、眼睛干燥、头颈肩部疼痛。这些问题的主要原因是：屏幕太亮或太暗，眼睛与屏幕的距离不合适，坐姿不合适，使用电脑时眨眼次数减少，以及电脑用户自身的视力问题。

长时间使用电脑时如何保护眼睛？以下是一些提示：

1设置屏幕亮度，使其既不刺眼也不太暗。

2. 调整坐姿，确保上身挺直，颈部得到良好支撑。

3. 适当调整电脑屏幕、桌椅的距离和高度。

4. 使用电脑一段时间后，站起来看看远处，放松眼睛。

5. 长时间使用电脑时，注意休息和眨眼，并适当湿润工作环境，以缓解眼睛干燥。

[1]王志勇等纸张背景的色调和饱和度对近视力眼科研究的影响，2006，24（5）

[2]国际照明委员会（CIE）光度函数

[3]Elliot Andrew J，等。实验心理学的颜色和心理功能杂志：Genes，2007136（1）

[4]Legge Gordon E，等。阅读的心理物理学——V.对比在正常视力中的作用。视觉研究，1987,27（7）

[5]Tsubota K，等。干眼和视频显示终端。《新英格兰医学杂志》，1993328（8）