胎儿大小和妈妈食量有关系吗 准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗

我们都知道女性怀孕后身体会发生很大变化，尤其是胎儿的发育。由于许多因素的影响，许多孕妇在怀孕期间的健康状况是不同的。有些胎儿会变大，有些胎儿会变小。胎儿的大小与孕妇的饮食量有关吗？让我们来看一看！

胎儿的大小是否与孕妇的饮食量有关

胎儿的大小确实受孕期饮食（孕妇的饮食量）的影响。如果孕妇经常因为呕吐反应而不吃东西或吃得很少，胎儿可能营养不良，导致生长迟缓和胎儿变小。相反，如果孕妇在怀孕期间吃得太多，也很容易导致体重迅速增加，甚至导致巨大胎儿，使孕妇无法自然分娩。

应该注意的是，孕妇吃多少只是影响胎儿大小的一个因素。例如，一些孕妇在怀孕期间吃得太多，甚至一个人吃两个，但婴儿可能不是很大。一些孕妇在怀孕期间吃得不多，几乎和怀孕前一样，但婴儿的出生体重并不轻。

简而言之，影响胎儿大小的因素很多。孕妇吃多少只是其中之一。建议孕妇饮食均衡，少吃多餐。

如何合理安排孕期饮食

孕期不呕吐、吃马奶香的孕妇

有些孕妇孕期没有所谓的妊娠反应，但胃口比平时大。很多人认为怀孕期间吃得越多，宝宝就会越健康，所以他们会开胃吃喝。事实上，这种无节制的饮食很容易导致妊娠期糖尿病或使自己超重，也很容易使胎儿长成一个巨大的孩子。

孕妇应注意肉类和蔬菜的均衡搭配，尽量少吃，少吃高糖、高盐、高脂肪和重口味的食物。这样，宝宝的营养吸收会更加全面，不会长出一个巨大的宝宝，孕妇的产后体重也不会太重。

不能进食的孕妇

有严重的妊娠反应，不能进食。一些孕妇甚至在喝水时呕吐。这类孕妇吃得少，容易引起胎儿发育不良和小畸形。

为了让胎儿吸收更多的营养，孕妇可以每天吃五、六顿饭，少量吃一顿以上。为了增加孕妇的食欲，你可以吃一些酸性水果开胃。因为有严重妊娠反应的孕妇吃得更少，她们不需要停止进食。只要不是垃圾食品，想吃就吃。不过，为了让宝宝的营养吸收更全面，建议多吃肉、蔬菜和水果。

怀孕期间你应该注意什么

1避免暴饮暴食，少吃多吃

在整个怀孕期间，你应该注意不要暴饮暴食，不要吃一顿饱饭，尽量定期吃三餐，你可以吃得越来越少，食物种类丰富多样，这对控制胃和体重更好。对于超重、肥胖或体重增加过多的超重母亲，或患有高血糖或妊娠糖尿病的孕妇，应注意合理控制总能量摄入。在怀孕期间，我们应该保持定期和定量的食物摄入，以确保足够的营养和母亲和婴儿的健康发展。

2. 不要吃生的、冷的、半熟的食物

生鸡蛋、生鱼片、生肉和其他全食、糖心蛋、半熟牛排和其他未成熟的食物。这些食物很可能受到细菌和寄生虫的污染，很容易感染、生病和伤害婴儿。

3. 减少油和盐，烹饪时控制糖的摄入量

，控制油和盐的量，尽量远离垃圾食品，控制脂肪的摄入量，尤其是一些油炸食品。在怀孕期间，尤其是在妊娠晚期，糖代谢能力会变差。喜欢甜食的孕妇必须克制。小心妊娠期糖尿病，他们可以吃一些富含营养和饱腹感的水果、坚果和乳制品。

4. 注意食物过敏

孕妇在怀孕期间容易过敏。即使是不过敏的食物也可能在怀孕后过敏。因此，在吃可能含有过敏原的食物之前，试着吃两口以确保它们不会过敏，然后继续吃。

5. 怀孕期间不要接触酒精

酒精不仅是一种致癌物质，而且是一种明显的致畸物质。只要你在怀孕期间饮酒，酒精可能会进入胎盘，阻碍胎儿的生长发育，甚至导致胎儿酒精中毒综合征（FASD）。这样的婴儿出生后可能会有严重的畸形。

6. 均衡饮食搭配肉类菜肴

鱼、虾、肉和蛋富含优质蛋白质和微量元素，容易被人体消化吸收。尤其是，鱼类还可以提供对胎儿大脑和视网膜功能发育非常重要的食物α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），并且脂肪含量相对较低。然而，你吃的海鱼越多越好。吃太多海鱼会有吃太多汞的风险。FDA建议怀孕期间每周最多摄入340克鱼。除了高质量的蛋白质，还应该有足够的水果、蔬菜和粗粮。新鲜水果和蔬菜可以为孕妇提供微量元素和维生素。粗粒谷物，如玉米、甘薯和谷物也能提供更多的微量元素。总的来说，营养平衡是最重要的。