月饼吃多了胃不舒服怎么办 月饼为什么不能吃多

现在月饼的种类越来越多，馅料也越来越丰富。如果你不小心，很容易吃得很多。月饼通常是含更多糖、高热量和更多油的食物。吃得太多不好。让我们了解更多。

如果你吃太多月饼而胃部不舒服怎么办

月饼是一种高糖、高油、高能量的食物。即使它的油和糖含量很低，你也应该注意一次不要吃太多。

最好将月饼切成小块，慢慢咀嚼，这样可以帮助消化，避免过度食用。正常人每天可以吃一两小块月饼。月饼的制作工艺属于烘焙技术，它会使月饼的表皮更加干燥。如果你吃得太多，会增加胃的负担，导致消化不良和食欲不振，并导致胃痛、胃胀和血糖过高。老人和儿童不应该吃得更多。

如果你吃了月饼后感到不舒服，可以喝一些苹果醋来缓解。多喝茶也可以缓解胃胀的不适。还有一个简单的方法，就是将一定量的白醋滴入水中，然后口服，效果也很好。

为什么不多吃月饼

月饼是高糖和高脂肪的食物。在早上或中午吃它们可以补充能量，但增重并不容易。但晚上少吃或不吃月饼，尤其是患有心血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓形成的风险。

今天的月饼也含有丰富的馅料，但这些馅料的能量也很高。吃太多不好。就像咸蛋黄的高胆固醇和甜馅的高糖含量一样，冰皮也会因为需要冷冻而损害脾胃。尤其是糖尿病、高脂血症、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病应特别注意饮食量（不超过月饼标准的1/4）与否。

如何健康食用月饼

控制食物量

尽量选择小包装。成年人每天可以吃一个正常大小的月饼，三个高个子的人每天可以吃到四分之一。

你也可以将月饼切成4~8小块，以避免过量食用。如果你和朋友在一起，你也可以吃不同的口味。

更换主食，一起吃

将月饼更换为主食（大米、面条、谷物和粗粮）。建议将月饼与富含膳食纤维的叶菜类蔬菜混合，能有效减少月饼中高糖、高脂肪的摄入，防止部分糖、胆固醇等物质的吸收，延缓血糖升高，促进肠道蠕动，促进消化，增加营养摄入。

选择低脂低热量的月饼

购买时查看食品标签和营养成分表。在脂肪含量相同的前提下，建议五仁月饼含有更多坚果，这有利于控制血脂。

与茶叶水解油

月饼与茶叶非常相配。茶有助于减轻月饼的油腻感。茶叶中的茶多酚可以促进消化道分解肠道油脂，促进月饼的消化，防止火灾。

吃甜月饼时，花茶是最好的。吃咸月饼时，喝乌龙茶或绿茶更好，而且感觉清爽。苏打水、可乐或果汁含有大量的卡路里和糖。不建议与月饼一起吃。

注意水果搭配

吃月饼时，可以选择富含维生素C的水果品种，如猕猴桃、番石榴、橙子、西瓜、香蕉等。这些水果具有抗氧化作用，可以保护心脑血管疾病。但是桃子、李子、杏子、梨、苹果和榴莲的含糖量太高，不能一起吃。此外，冷饮也无法相提并论。