孕妇吃月饼有什么讲究禁忌 怀孕怎么吃月饼好

众所周知，月饼是一种常见的传统食品。它种类繁多，口味丰富。许多人喜欢在中秋节吃月饼，尤其是老人和孩子。许多女性朋友怀孕后也想要月饼。那么孕妇可以吃月饼吗？让我们来看一看！

孕妇可以吃月饼吗

孕妇可以适量吃一些月饼。

月饼的馅料包括核桃仁、瓜子仁、红豆、莲子、椰子、枣泥、芝麻、蛋黄、肉、海鲜等，这些物质具有一定的营养价值。核桃仁、瓜子仁和芝麻等坚果填充物可以为孕妇补充蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的生长发育，尤其是大脑的发育。红豆、红枣酱、荷花酱、椰子酱等馅料能镇静神经，补气养血，帮助有贫血、失眠等症状的孕妇缓解蛋黄症状，肉类海鲜等馅料能为孕妇提供一定的蛋白质和脂肪，促进胎儿生长发育。

怀孕期间吃月饼的建议

1选择低糖和无糖月饼

市场上许多月饼在生产过程中添加大量白糖，以使顾客尝起来更好。孕妇不应该吃含糖量高的食物。建议孕妇在购买月饼时，最好选择低糖和无糖月饼。

2. 不要把月饼当零食吃

月饼不应该作为日常零食吃。即使你非常喜欢月饼，也要注意适量。建议患有高血糖和肥胖的孕妇一次吃四分之一的普通月饼。如果不含糖，他们可以吃得更合适。健康状况正常的孕妇也应该一次最多吃一片，与清茶或温水一起食用。

3. 吃过月饼后及时漱口

吃过月饼后很容易残留在嘴里。如果不及时清洁，很容易引起口腔和牙龈问题。因此，不仅建议孕妇，也建议其他人在吃月饼后清洁口腔。

哪些孕妇不适合吃月饼

妊娠期糖尿病孕妇不建议吃月饼

月饼以改善口感，因为月饼中含有大量蔗糖或其他糖，使得妊娠期糖尿病孕妇不适合吃月饼。

有体温的孕妇不应该吃月饼

通常在怀孕早期，每个人都会有体温，这主要表现在比怀孕前体温更高，容易出汗。月饼在生产过程中通常有煎炸和烘焙的过程，这使得吃月饼时容易产生“热气”。孕妇不应该吃热月饼。

体重增长过快的孕妇不应该吃月饼

在怀孕期间，我们必须科学地控制她们的体重，尤其是在中晚期。很多宝贝妈妈胃口很好，不闭嘴，导致怀孕期间体重增长过多，增加了分娩难度，甚至胎儿长成巨大的婴儿，影响孕妇及其婴儿的健康。月饼富含脂肪，属于高热量食物。他们吃更多的长肉。因此，体重过度增加的孕妇不应该吃月饼。

孕妇吃月饼的注意事项

注意吃月饼的时间

孕妇尽量在早上或早上吃月饼，因为此时身体新陈代谢很快，不容易引起脂肪堆积。吃了月饼后，孕妇最好能锻炼身体，摄入多余的热量。同时，主食的数量应该相应减少，这样就不会有摄入过多卡路里的问题。

注意适量

为了胃口好，孕妇在怀孕期间可以选择热量相对较低的冰淇淋月饼、水果月饼、绿茶月饼。请注意，冰淇淋月饼的热量也很高。每次吃月饼的数量不得超过1个。最好与他人分享。吃月饼时，你可以喝一些温水或同时吃一些水果，这也可以控制月饼的摄入量。

最好吃新鲜的月饼

月饼能提供有限的营养。月饼的一些馅料不是新鲜的。为了延长保质期，一些月饼还添加了一些食品添加剂。这种月饼显然不能满足孕妇新鲜健康的饮食需求。因此，孕妇最好选择新鲜制作或保质期相对较短的月饼。吃月饼时，最好多吃水果和蔬菜，以弥补月饼中营养成分的不足。

最好少吃传统月饼

传统月饼主要包括五仁、百果、豆瓣酱、枣酱、芝麻、莲蓉、椰子酱、蛋黄、火腿和鲜肉。它们都属于高糖和高油的食物。月饼的热量相当于一顿饭的热量。对于高血糖和超重的孕妇，最好少吃或不吃这种传统的月饼，否则很容易在无意中摄入过多热量，导致血糖和体重失控。

避免便秘和生气

月饼通常通过烘烤和油炸制成。吃得太多会给肠胃造成很大负担。对于消化能力相对较弱的孕妇，她们容易出现腹胀、腹痛等问题。吃太多月饼也会导致生气。对于体质干热的孕妇来说，她们容易便秘和其他问题，因此，患有这些问题的孕妇必须少吃或不吃月饼。