什么人喝柠檬汁不好 泡柠檬水怎么弄

柠檬是一种酸性食品，富含维生素C，具有一定的美白效果。柠檬很少直接食用，但更多的是用柠檬片浸泡在水中，甚至挤成汁。虽然柠檬汁或柠檬水很好，但有些人也应该注意饮食和练习。让我们了解一下。

不常喝柠檬汁的人

对柠檬过敏的人

如果你对柠檬过敏，请拒绝喝柠檬汁，以避免尴尬的过敏反应。虽然食物很美味，但不值得“用身体测试毒药”。

胃肠道是敏感的。经常腹泻的人

柠檬含有一些酸性物质。如果大量服用，很容易刺激胃肠道，增加反酸、腹泻等问题的发生率。如果你的胃和肠很敏感，而且你总是容易腹泻，请拒绝吃柠檬，不要给你的身体带来麻烦。

牙齿不好的人应该少吃含有酸和糖的

柠檬。进食后很容易损坏牙齿。过度食用（食用）容易增加龋齿（虫牙）的发病率。如果你的牙齿不够好，请限制你的摄入量。

高血糖或糖尿病

值得关注。与柠檬汁相比，柠檬汁是一种含糖量相对较高的浓缩饮料。进食后，它很容易导致血糖急剧升高。所以，如果你有高血糖或糖尿病，请限制你的摄入量。吃水果是可以的，但不建议喝果汁。

如何制作柠檬水

水温不能太高

水温太低，柠檬的味道不能冒出来，水温太高，柠檬的营养很容易被破坏，味道会变苦，所以柠檬水不能太冷或太沸腾。温水最合适。

柠檬应该是新鲜的

新鲜柠檬也保留了相对完整的营养成分，尤其是维生素C的含量会更高，所以应该选择新鲜柠檬而不是干柠檬片。

不要浸泡太厚

柠檬中含有的有机酸可以促进胃酸分泌，帮助消化。但如果泡沫太浓，首先，味道太刺激，喝起来不方便。第二，尤其是对胃酸分泌强烈的人来说，它只会加剧不适感，所以清淡的味道很好。

少放蜂蜜

许多人喜欢在喝柠檬水时加一些蜂蜜和糖，使柠檬水更甜。然而，需要注意的是，一旦加入糖或蜂蜜，你喝的柠檬水的热量就会增加。这样一来，就需要控制柠檬水的量，减少饮用量。

饮用柠檬汁

1浓度不宜过高，以免加重胃肠道负担。虽然胃液可以在胃中产生，但不建议增加额外负担。

2. 饮用温度不宜过高。饮用柠檬汁和柠檬水是可以的，但不建议饮用温度过高的产品，以避免因高温损害食管健康和增加食管癌的发病率。喝果汁或饮用水时，建议温度接近体温。一般情况下，建议水温不超过65℃。

3. 相对而言，为了降低血糖和牙齿，并且不被肥胖困扰，请少喝果汁，多喝水，天然饮料会更健康。