减肥的时候吃糯米饭好吗 糯米吃多了会不会发胖
冷知识
2025-01-07 08:58:19
糯米是生活中常见的食材。它以其优良的口感和多样的制作方法深受人们的喜爱。减肥时吃糯米怎么样？糯米会发胖吗？下面的小系列将逐一向您解释，希望对您有所帮助。
减肥时吃糯米怎么样
糯米也是一种高能量食物。每100克糯米的能量是348千卡，也就是说，一碗糯米（200克）大约有700卡路里。此外，糯米中所含的糖在转化后变成葡萄糖，很快就会变成脂肪，然后在体内积累。对于减肥的朋友来说，最重要的是糯米还能改善你的食欲，这很容易让人感到饥饿，并导致食物摄入量增加，所以减肥时最好少吃。
糯米吃得太多会不会发胖
由于糯米含糖量高，烹饪后产生的热量约为116卡路里，如果你经常吃或吃得太多，很容易发胖。此外，糯米本身含量高，对胃肠蠕动有很大负担，不易消化。虽然它营养丰富，但还是少吃为好。
在糯米和大米中，哪一种的热量更高
与大米相比，糯米的热量差别不大。每100克生糯米的热量约为348卡路里，每100克生糯米的热量约为345卡路里。如果两者都煮熟了，每100克的热量为116卡路里。然而，糯米的结构紧凑，粘度高。如果记录下碗，每碗糯米的热量含量略高于每碗米饭的热量含量。