急性腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗 腰椎间盘突出可以做什么运动缓解

腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病。最直接的表现是严重的腰痛、麻木、下肢疼痛等症状。急性腰椎间盘突出症其实是卧床休息，不能做剧烈运动，所以可以做俯卧撑吗？

我能为急性腰椎间盘突出症做俯卧撑吗

急性腰椎间盘突出症期间我不能做剧烈运动。

像俯卧撑、引体向上一样，椎间盘突出症急性期最好不要做。在运动方面，在急性期，你需要躺下休息，主要是为了避免剧烈运动。因为在疼痛的情况下，运动会有错误的模式，这可能会加重伤害。

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，这与椎间盘的应力无关。如果急性期的疼痛可能会在收紧核心力量时引起症状，也可能会在腰部塌陷或背部弓形时导致腰椎间盘突出症加重。

上拉水平杆时，虽然通过下半身的重力可以降低椎间盘上的压力，但一些患者会感到放松，但只有一些患者会感到放松。有些人在拉起时会感到更痛，这是无法做到的。此外，上拉不同于拉动单杠。它锻炼手臂和背部肌肉。

急性期除卧床休息外，还应尽可能降低椎间盘压力。避免弯腰和便秘。

什么运动可以用来缓解腰椎间盘突出症

如果是轻微的，可以通过理疗和热敷减轻局部慢性炎症和神经水肿来缓解疼痛。如果严重压迫和水肿，可以在紧急情况下进行脊柱手术，并可以通过药物消除神经根水肿进行对症治疗和止痛。当然，情况尤其严重。当保守治疗无效时，考虑手术治疗。

急性期过后，你可以进行适当的锻炼。锻炼主要有两个方面：一方面，提高腰部和背部的肌肉力量，减轻椎间盘的负担；另一方面，直接拉动和放松椎间盘的压力。相应的两项运动是小飞燕和悬挂单杠。当然，你应该根据自己的情况进行适当的锻炼。除了锻炼，你还应该注意自己避免久坐、过度负重等。

什么是急性椎间盘突出期

急性椎间盘突出期是指椎间盘中的髓核由于外力或长期椎体压力而突破纤维环并压迫后缘的脊髓或神经根，导致脊髓和神经根急性水肿的时期，影响神经信号的传输，进而导致腰部、背部和下肢异常麻木。同时，除了神经根，周围肌肉和肌腱附着点的长期牵引也会导致慢性炎症，尤其是腰部和背部。