孕35周怎么做有助顺产 孕期一直躺着会怎么样

对于孕妇来说，一方面，她们不会留下疤痕，很快就会好起来。另一方面，它们对孩子们也有好处。如果分娩顺利，也可以缩短孕妇的疼痛时间。怀孕期间，你也可以做一些运动，为顺利生产做准备。

怀孕第35周该做什么有助于自然分娩

呼吸放松法

仰卧在床上，双手自然放在身体两侧，轻轻闭上眼睛，深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要用力，自然肿胀和收缩将持续约10分钟。

这种呼吸不仅有助于放松肌肉精神，而且有助于提高血液的携氧能力。

减少腰痛，增强背部肌肉的运动

躺在垫子上，双手平放在腰下，膝盖弯曲，双脚贴近地面。深吸气，腰部轻轻按压双手，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手握住腰部两侧，低下头，向后拱腰，抬起头，同时伸直肩膀、背部、脊柱和头颈。

两个动作，每组10个，可以放松腰椎，增强腹部肌肉和背部的力量，有助于自然分娩。

走路

剧烈运动不适合妊娠晚期，以防止早产。在公园、河边或海边散步有利于放松和自然分娩。

如果你在怀孕期间一直躺着会发生什么

孕妇总是躺着不运动，这对孕妇和胎儿弊大于利。

1. 巨大的

如果孕妇总是躺着，孕妇吸收的营养会慢慢被胎儿吸收。过度营养会导致胎儿双顶径和腹围增大。如果胎儿超过8公斤，那就是一个巨大的婴儿。

2. 妊娠期糖尿病。

孕妇运动量足够，但饮食相同，使身体积累越来越多的糖，导致孕妇血糖升高，或患有妊娠期糖尿病。

3. 错位。

孕妇长时间躺下，保持同样的姿势，会使胎儿无法自由旋转，容易导致胎儿姿势错误。

4. 让孕妇更糟糕。

孕妇经常躺下，缺乏锻炼会使她们的健康状况越来越差，这会影响分娩的效率。

决定自然分娩的因素

1子宫口打开的速度。如果孕妇快速打开子宫，她将快速分娩，这取决于她的个人体质。

2. 胎儿体重。胎儿越小越好。6-7公斤对分娩最有利。

3. 胎儿双顶径。胎儿双顶径大于10cm，头盆不对称，易难产。

4. 位置不正、胎儿过大、骨盆畸形、疤痕子宫，这些异常分娩不能自然分娩，只能通过剖腹产。