为什么走路总是崴脚 经常性崴脚怎么恢复

许多人一直在弯脚走路。这可能是因为地面上有一个山脊或石头，但有时甚至平坦的底部也会扭伤。如果扭伤多次发生，甚至成为一种习惯，不要惊讶，它也是一种疾病。

为什么走路时总是扭伤

习惯性扭伤在医学上被称为“脚踝不稳”。这种不稳定性分为结构不稳定性和功能不稳定性。

结构失稳

结构失稳也称为机械失稳。其不稳定性可在体检中发现。其活动范围超过生理活动范围，主要由支撑韧带断裂引起。

也就是说，受伤后，关节松动、虚弱，韧带、软骨和骨骼受损，这可能需要通过手术解决。

结构不稳定的人在后期可能伴有功能不稳定。如果固定时间过长，不能及时恢复，也可能导致关节粘连。

功能不稳定

在功能不稳定期间，患者经常抱怨踝关节不稳定，但在结构上没有问题，在磁共振成像等成像中也没有韧带损伤。

一般来说，踝关节损伤后处理不当可能会导致关节运动控制的改变、步态异常、下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题，甚至导致踝关节不稳定、易扭伤，即踝关节功能问题。

踝关节结构和功能的不稳定性会导致习惯性扭伤，这会继续加剧不稳定性。

如何恢复复发性扭伤

（1）对于功能性习惯性扭伤，通常可以通过本体感觉训练和力量训练来改善。

本体感觉训练和肌力训练可以在佩戴脚踝保护的情况下进行。这个过程通常需要很长时间，大约需要四个月的训练。需要注意的是，踝关节不稳定的持续时间通常长达6个月。不当或过度的运动训练会加重踝关节的损伤。

（2）对于结构不稳定（机械不稳定），可以采取的措施是石膏支撑或功能靴固定2至3周，然后是镫骨支撑固定、踝关节康复和跟腱拉伸、腓骨肌力训练和本体感觉训练。

对于保守治疗，效果一般。如果在前抽屉实验中成像性能大于1cm，距骨倾角大于15°，则可选择踝关节镜或手术韧带修复。

（3）踝关节不稳定的原因很多，如胶原蛋白疾病、跗骨融合、神经肌肉疾病、神经系统疾病等。对于无明显原因和诱因的反复发作，请去医院检查并排除。

（4）积极预防是治疗损伤的最佳方法。对于曾经遭受过踝关节损伤的人，绷带固定、支架支撑、穿高帮鞋、肌力训练和本体感觉训练可以很好地防止复发

（5）可以尝试艾灸、外洗和中医针灸按摩，可以达到很好的疗效

（6）记住休息、休息和休息，这一点非常重要，尤其是在扭伤的早期，不要无动于衷。

急性扭伤如何

1冷敷以减少局部肿胀和出血。

2.48小时后热敷，促进血液循环，促进局部修复。

3. 用石膏或胶带固定脚踝。

4. 完全休息脚踝，许多人康复缓慢，因为他们认为自己行动太早和太多。

5. 有骨折的人应该接受手术治疗。