跑步要不要戴护踝 脚踝受过伤可以跑步吗
跑步是最有效的有氧运动，也是最简单的运动。如果跑步前没有活动，而且姿势错误，很容易扭伤。所以脚踝保护是一种保护我们脚踝关节的保护装置。你想穿它跑步吗？
跑步时是否需要佩戴脚踝保护
如果你每天跑步，这取决于你的跑步量和跑步的路况。如果交通量大，路况不是很好，我认为你还是应该戴上脚踝保护装置。过去受伤的人也应该佩戴脚踝保护装置，以避免受伤。如果运动量很小，大约30-40分钟，运动量很小，我不追求速度和距离，我认为我无法承受。在跑步之前，我们应该热身并完全打开脚踝。
如果我们经常踢足球、篮球、羽毛球和其他激烈的运动，这些激烈的运动，比如来回奔跑和跳跃，我们的脚踝承受着巨大的冲击力，承受着我们整个身体的重量。如果我们不习惯，我们应该戴上脚踝保护装置，并习惯它，这对保护我们的脚踝和避免不必要的伤害起到了很大的作用。
另一件事是，如果你想自己戴，不管你想不想戴，都不要缠结。如果你想戴它，没人会想弄伤你的脚踝。如果你不注意它，或者根本没有想到任何会伤害脚踝的动作，你可能会受伤。因此，如果你想穿，你可以穿它。穿上它会给你的脚踝提供一层保护。
如果你的脚踝受伤了，你能跑吗
这是一个非常普遍的术语。这是什么伤？它也应该得到不同的对待。
如果只是普通的扭伤，而且已经完全治愈，请正确佩戴脚踝保护装置，并在脚踝上添加一层保护层，这样你就可以慢跑了。不要跑得太快，要掌握循序渐进的方法，不要做急停和急启动的动作。另一个是在跑步前后注意伸展和移动关节。二是要多注意腿部肌肉的锻炼。
如果它真的伤害了你的肌肉和骨骼，这取决于你的年龄。如果你20多岁，你可以考虑一下。因为有足够的再生能力来恢复。如果你对推荐持谨慎态度，你可以咨询医生。
在习惯性踝关节扭伤
踝关节扭伤是由一些习惯性姿势引起的之后，如何佩戴踝关节保护装置。当你在某些习惯性动作的驱使下容易扭伤时，你可以佩戴脚踝保护装置来保护自己，但随着时间的推移，脚踝保护装置会导致依赖。
因此，避免习惯性扭伤的根本解决方案是改变体育活动习惯。例如，如果你有内八，你可能需要尝试将你的脚和走路姿势向外移动。如果你在外八岁，你可能需要尝试将脚底向内缩回。