肩胛骨疼是怎么引起的 肩胛骨疼按摩哪个部位

肩胛骨是我们肩膀后面的骨头。扛重物或弹吉他时要使用肩部力量。在这种情况下，长时间使用肩膀会导致肩胛骨疼痛。那么肩胛骨疼痛的问题在哪里呢？哪里按摩更好？

肩胛骨疼痛是如何引起的

肩胛骨负重时会疼痛。应该考虑两种激励措施，治疗方法也非常不同。一个是背部肌肉和筋膜劳损，另一个是胸椎小关节紊乱。

1. 背部筋膜炎

可在背部两侧触诊，查看是否有条状粘连和肌肉张力疼痛。如果一侧有疼痛，处理另一侧的疼痛。你可以每天进行一次舒适强度的按摩，每次大约5分钟，直到背部肌肉的痛点消失，恢复正常的弹性和功能。

2. 胸椎小关节紊乱

可由地面上的家庭成员触及。如果你能触摸背部的棘突（后骨），就会出现一种不自然的过渡，有些高，有些低，当你按压它时会感到疼痛和不适。这应该考虑胸椎小关节紊乱，可以通过骨固定矫正。

肩胛骨疼痛按摩哪部分

肩胛骨上角的疼痛

肩胛骨上角的疼痛是由肩胛提肌损伤引起的。长期头朝下玩手机或在办公桌前工作会导致肩胛提肌持续伸长和损伤。还有胸小肌的长期张力，将肩胛骨向前拉，这也会导致肩胛提肌的被动张力形成损伤。

要治疗肩胛提肌问题，首先要处理胸小肌。胸小肌放松后，肩胛骨恢复正常位置，肩胛提肌也放松，以达到缓解疼痛的目的。如果我们只处理肩胛提肌，它只会暂时延长肌肉，只会产生短期效果。

用指尖找到胸小肌上的压痛点，然后将其侧向移动进行按摩。每天仔细按摩每个痛点两次。然后找到肩胛骨上角的痛点，用指尖水平按摩，一次两分钟，每天两次。

肩胛骨内侧边缘疼痛

肩胛骨内侧边缘疼痛是由菱形肌或斜角肌损伤引起的。

长期的圆肩驼背姿势会使肩胛骨向前移动，菱形肌的过度牵引会导致损伤。这种情况的罪魁祸首是胸小肌。我们应该首先处理胸小肌。处理方法同上。将筋膜球放在肩胛骨内侧边缘和胸椎之间的区域，靠墙滚动找到菱形肌的压痛点，然后滚动按摩。每天两次按摩每个痛点两分钟。

斜角肌的损伤会刺激肩胛背神经受压，引起与菱形肌损伤相同的疼痛，菱形肌也是肩胛骨内侧边缘的疼痛。用指尖找到同侧颈部前侧的压痛点，然后将其侧向移动进行按摩。

肩胛骨疼痛

肩胛骨疼痛是由上后锯肌损伤引起的。运动后呼吸困难会导致上后锯肌损伤。受伤后会导致肩胛骨疼痛，呼吸困难时会加重。

因为上后锯肌的外侧头附着在肩胛骨内的肋骨上，所以在按摩肩胛骨之前，有必要向前移动肩胛骨。躺在床的一侧，患侧在外侧，患侧手臂下垂。让家人按压肩胛骨内侧边缘以找到压痛点，然后将其侧向移动进行按摩。每天两次，每次按摩两分钟。

肩胛骨疼痛的中医理疗

肩胛骨疼痛的原因很多，应根据四种诊断和辨证施治。肩周炎被称为肩周炎。常因气血不足而发生，身体怀疑风寒血瘀而气滞。也被称为漏肩风五十肩。如果年龄小于50岁，则不称为肩周炎。这种疾病在年轻人中被称为肩丘肌腱炎综合征。

主要症状是肩胛骨周围肌肉僵硬和粘连，上肢抬高，外展和伸展受限，有时剧烈疼痛，夜间和白天都很痛。轻者自愈，重者及时治疗。

治疗：针灸、理疗、按摩、注射和药物治疗。

中药采用热烫法：头骨草30g，红花15g，桂枝15g，生津草30g，姜黄15g，续断30g，青盐30g。除绿盐外，将粗粉与盐混合，将两袋放入布袋中，依次加热和熨烫受影响区域，每天一次，每次一小时。对于有外伤和皮炎的人是禁止的。