叶黄素可以改善老花眼吗 叶黄素片可以长期吃吗

叶黄素是一种胡萝卜素，具有一定的眼部保护作用，对视网膜有益。因此，市场上有一些叶黄素保健品，对视力有益。那么叶黄素能改善老视吗？你能吃很长时间吗？

叶黄素能否改善老视

眼睛老视是中老年人眼睛的一种正常生理现象和生理变化。中年时，由于晶状体硬化，眼睛的调节功能逐渐减弱，难以近距离观察。这是老视。

原理是，当透镜的调节功能降低后，当眼睛靠近时，透镜的聚焦能力变弱，外部光线无法在视网膜上形成清晰的图像，因此许多老视需要将物体移远才能看清。

如果你想延缓衰老，你可以训练镜头的调节功能。人体对叶黄素的吸收是在眼底。摄入有影响，但影响不大。

叶黄素片可以长期食用

叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于菠菜、南瓜、玉米等橙色和深绿色食品中。叶黄素可溶于脂肪，不溶于水，性质相对稳定。进入人体可以部分转化为维生素A，因此它具有与维生素A类似的生理功能。

在推荐量内服用叶黄素基本上没有问题。如果你故意多吃，你不仅会吃大量含有叶黄素的食物，还会服用叶黄素补充剂。此时，会出现副作用，皮肤会变黄。

因此，如果每天摄入的叶黄素不超过标准，那么长时间食用也没有问题。具体的食物量应与维生素A的摄入量相结合。成年人每天需要800μG视黄醇当量（维生素A的国际单位），而1μG胡萝卜素=0.167μG视黄醇当量。

如何补充叶黄素

叶黄素适用于患有干眼症、视力下降、长期使用电脑、夜间工作、熬夜、视力模糊、阅读困难、长期暴露在阳光或强光下的工人。

在蔬菜和水果中，菠菜、甘蓝、卷心菜、花椰菜和其他绿色蔬菜富含叶黄素。如果膳食摄入不足，可以考虑高浓度和高含量的膳食补充剂和叶黄素制剂。

作为健康补充剂，每天20毫克就足够了。在玉米叶黄素的帮助下，叶黄素的吸收效率可以更快地提高。

眼睛护理和修复是一个长期的过程。眼睛损伤的程度、生活习惯和工作性质因人而异。只要你长期坚持服用，就会有不同程度的改善。