孕期水肿正常的会肿到什么程度 孕期生理性水肿怎么缓解

怀孕期间会有不同程度的水肿，尤其是怀孕28周后，子宫变得相对较大，这会影响静脉回流，并会发生水肿。首先要排除的是病理性水肿，比如是否存在妊娠高血压等疾病。那么正常妊娠水肿的程度是多少？

妊娠期水肿在多大程度上正常

当妊娠期出现水肿时，有必要区分是病理性水肿还是生理性水肿，观察你自己的水肿程度：

一级水肿：踝下压陷

二级水肿：膝下压陷

三级水肿：大腿下压陷

四级水肿：脸下水肿

如果你有二级以上的水肿，你需要先消除病理性水肿。如果确定是生理性的，你可以通过瑜伽中的手杖、泡脚和吃冬瓜等利尿食物来缓解水肿。

如何缓解怀孕期间的生理性水肿

1好好休息。

消除水肿的最佳方法是休息，因为心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻，水肿会减轻或消失。

2. 注意饮食

怀孕后，身体调节盐和水的功能降低。在妊娠第三个月，尽量少吃咸的食物，容易加重水肿，为今后哺乳奠定基础。此外，少吃辛辣和重口味的食物，饮食以清淡为主。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和乳制品、大豆和豆制品。多吃富含维生素C和维生素E的食物，这有利尿的作用，可以在一定程度上缓解水肿。当然，我们也应该在妊娠晚期控制饮水量。

3. 改变姿势

会受到子宫的压迫，因此会出现水肿。如果你平时坚持一种姿势，很容易加重水肿。因此，在怀孕的第三个三个月，我们不仅要适当休息，还要改变更多的姿势，而不仅仅是坐姿。有时我们坐了很长时间后应该站起来走路，累了就躺下休息。当身体放松时，水肿也可以减轻。

4. 抬脚

妊娠晚期水肿严重时，会影响孕妇的睡眠质量。这时，你不妨试试抬脚的方法。在脚上垫一个垫子，大约15度，抬腿15~20分钟，可以加速血液回流，降低静脉压。水肿可以改善，下肢静脉曲张和其他疾病的发生可以提前预防。如果你白天仍在工作，不妨在办公桌下放一个小凳子。效果很好。

5. 适当按摩

当妊娠晚期水肿严重时，可以适当按摩，有助于促进血液循环，减轻水肿。如果怀孕的母亲不能自己做这件事，你可以向她的丈夫寻求帮助。

孕妇水肿是什么时候开始的

大多数孕妇在怀孕期间早晚都会出现手脚水肿，这被称为“怀孕期间水肿”。孕妇水肿是由血管中液体成分的渗出和组织空间的积聚引起的。一般来说，妊娠期水肿往往发生在妊娠28周后。此时，孕妇的子宫已达到一定程度。静脉回流也可能是由压迫引起的。因此，当静脉回流过程中存在障碍时，此时更容易发生下肢水肿。

此外，在怀孕期间，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增加，导致钠和水在体内滞留，水在体内积聚，尿量相应减少。一些患有严重贫血、低血浆蛋白和水从血管渗漏到周围组织空间的孕妇会导致水肿。

生理性水肿更常见，夜间会加重，早晨会缓解。这是由于孕妇腹部受压后静脉回流受阻，随着孕周的增加，静脉回流会逐渐加重。还有病理性水肿。水肿后，应首先排除这些疾病：妊娠高血压综合征、低蛋白血症、肾功能异常等，因此应检查血压、肝功能和肾功能。