哺乳期怎么减肥还能有奶 哺乳期能不能喝荷叶减肥

分娩后，母亲会慢慢开始减肥，以恢复苗条的身材。一般来说，当婴儿在六个月后开始补充食物时，开始减肥会更好。但也要注意不要影响母乳的分泌。

如何在哺乳期减肥和吃奶

1从饮食开始

因为婴儿添加了补充食物，对母乳的需求相对减少，母亲可以适当减少食物量，不需要大鱼和肉。通常多吃牛肉、虾、丝瓜、鲫鱼汤、鲈鱼、鸡蛋等。这些食物脂肪含量低，可以保证牛奶的质量和数量。

2. 从运动开始

婴儿在6个月后可以自己玩一段时间，并且愿意让家里的其他人玩。此时，母亲更加放松，可以在家里通过跳绳、瑜伽、呼拉圈、跑步机等方式进行锻炼。如果母亲有充足的时间，你也可以去健身房游泳或专业教练指导减肥，这样会有更明显的减肥效果。

你能在哺乳期喝荷叶减肥吗

在哺乳期，你不能喝荷叶减肥茶。简单的荷叶对减肥没有作用。它肯定含有对人体不易减肥的药物。如果你真的想减肥，你可以在母乳喂养后合理饮食，不要吃油腻的食物，控制食欲，适当锻炼。哺乳期间，婴儿的各种身体发育不完全，荷叶中的某些药物成分可能会对婴儿造成不可逆转的损害。

此外，荷叶茶含有多种有效的脂肪族生物碱，可以有效分解身体脂肪并将其从身体中强烈排出。牛奶是婴儿在哺乳期最重要的营养物质之一。如果你减掉了脂肪，那么你孩子的营养呢？

如何在哺乳期控制饮食

1。建议每天食用量：谷类250~300克，土豆75克，不少于全谷物和豆类的1/3，如全麦、燕麦、小米、高粱和玉米等500克蔬菜，其中超过2/3是绿叶蔬菜和红黄色蔬菜，如油菜、菠菜、韭菜、西兰花、胡萝卜、彩色辣椒、西红柿和其他水果，200~400克鱼、家禽、鸡蛋每天的肉类（包括动物内脏）总量为220克、400~500毫升、25克大豆、约50克豆腐干或80克豆腐、10克坚果、25克食用油和不超过6克盐。每天饮用2300毫升水，确保每顿饭都有带汤的食物。汤里不应该油太多。

2. 为了保证维生素A的供应，建议每周食用动物肝脏1~2次，猪肝或鸡肝总量为85克或40克。每周至少吃一次海产品，如海鱼、海带、紫菜和贝类，并用碘盐烹饪食物，以确保碘的摄入。婴幼儿碘缺乏会影响他们的生长发育。