高血压吃红薯好不好 高血压为什么不能吃太咸
冷知识
2025-02-24 07:50:13
我们都知道，高血糖症患者应该少吃高糖食物并控制糖的摄入量，而高尿酸血症和痛风患者应该少吃嘌呤含量高的食物。高血压应通过低盐饮食控制，避免吃太咸的食物。除了香料，有些食物实际上还含有盐。你能吃红薯治疗高血压吗？
红薯治疗高血压怎么样
你可以吃红薯。
红薯富含蛋白质和微量元素，以及纤维素、胡萝卜素、维生素C和维生素B等多种维生素，以及钾、镁、铜和钙等10多种元素。红薯含有丰富的营养成分，可以减少肠道对胆固醇的吸收，降低血脂，促进血液循环，软化血管，预防动脉粥样硬化，帮助降低血压。
我们说我们应该闭嘴，注意高血压的饮食。事实上，我们应该控制高血压的高危因素：盐。每人每天不超过6克盐，红薯含盐量不高。
高血压为什么不能吃太咸
简单地说，吃更多的盐意味着更多的水进入血管，增加血管壁的压力，最终增加血压。此外，盐会增加心脏和肾脏的负担，这是心脑血管疾病的祸害。随着时间的推移，由于血管内压力的升高和心脏负荷的加重，心肌肥厚、心力衰竭和肾功能等症状相继出现。
高盐饮食会增加钠和钠在体内的滞留。为了避免心输出量增加，身体会过度灌注组织，使小血管收缩的全身阻力增加，导致外周血管阻力增加，血压进一步升高。因此，高血压患者应该吃低盐饮食。
如何控制高血压患者的盐摄入量
1没有必要使用大量盐来调味。黑胡椒、醋、八角、胡椒、罗勒和柠檬汁等调味品也能给食物带来更丰富的风味。
2. 我们通常吃加碘盐。烹饪时最好不要添加。我们应该在快出锅时加入，以减少盐的量。
3. 除了盐，汤、泡菜、沙拉酱、酱油和许多其他食物的含盐量也很高。例如，15毫升酱油相当于1克盐。此外，鸡精、豆豉和蚝油都是含钠调味品，购买时也要注意。