高血压吃盐多少合适 食盐味精哪一种会导致高血压
冷知识
2025-02-24 16:45:53
如果你患有高血压,除了按时服用抗高血压药物外,还应注意控制盐的摄入量,盐实际上是钠的摄入量。除了我们日常饮食中的调味品中的盐,一些含盐的食物本身也会导致高血压。那么,有多少盐适合治疗高血压呢?
多少盐适合治疗高血压
现在人们认识到每个人每天吃5克盐。任何人每天的食盐量都不应超过6克,也就是啤酒瓶盖装满并调平的食盐量。高血压患者每天摄入的盐量应少于6克,建议为3-4克或不超过4克。如果有糖尿病,则不应超过3G。
为什么要控制盐?因为盐含有更多的钠,消耗更多的钠,钠会抑制体内的水分,增加血容量,导致高血压。
哪种盐味精会导致高血压
事实上,味精也属于广义的盐。高血压患者的限盐指的是含有钠的盐,包括我们使用的盐和谷氨酸钠。过度消费对高血压有害。
无论是盐还是味精,它都会影响血压,因为其中含有“钠”。无论谁吃得多,也就是钠摄入量多,这对高血压的危害更大。因此,控制血压实际上就是控制“钠”的摄入。
*过多的钠会导致水和钠的滞留,导致血容量增加和血压升高,导致细胞(包括平滑细胞)水肿、血管狭窄,以及血管对儿茶酚胺的敏感性增加。
高盐饮食还可以改变白天高血压和夜间低血压的变化规律,使白天高血压和夜间高血压,从而大大增加心脑血管意外的风险。
什么是高钠食品
盐和味精并不是唯一的高钠食品。事实上,在日常生活中有很多高钠食物,而且它们非常隐蔽。例如,豆瓣酱、豆瓣酱、酱油、番茄酱、虾酱、鸡精、豆腐乳、韭菜花、豆豉、咸鱼、培根、辣椒酱、腌芥末、腌菜、培根、火腿、火腿肠、午餐肉、方便面、腌鸡蛋、腌菜、腌菜、苏打饼干、苏打水、饼干、李子、五香瓜子、炖豆干、茶蛋、快餐、,辣条、小吃,甚至外卖,都含有高钠,在外面吃高盐高油是正常的。
购买预包装食品时,包装上有营养成分表。产品每单位重量的钠含量清楚地标记在列表的底部,以便我们知道钠的摄入量。不可能准确判断没有明确标记的食物。