营养不良还会高血压吗 营养不良血压高的人吃什么
冷知识
2025-01-05 13:39:27
对许多人来说，营养不良意味着减肥、减肥和不容易发胖。有些人可能羡慕这种营养。但事实上，营养不良是一种疾病，一种营养摄入不平衡的疾病。此外，营养不良对血压不好，也可能导致高血压。为什么？
营养不良还会导致高血压吗
导致血压升高的因素很多。虽然有些人由于过度饮食和营养不良而超重或肥胖，从而导致血压升高，但这并不意味着所有肥胖的人都会有高血压，更不用说营养不良或瘦弱的朋友不会有高血压。
虽然营养不良不是血压升高的风险因素，但如果营养不良与其他风险因素相结合，例如高盐、低钾饮食、频繁饮酒或长期熬夜的高精神压力，也可能发生营养不良。
营养不良的高血压患者吃什么
对于营养不良的人来说，更好地控制压力最重要的是调整他们的饮食习惯。[1] [2]吃富含钾的食物，避免吸烟。鱼类和白肉是肉类食品的首选。
每天最重要的食物摄入是肉类和蔬菜的结合以及厚度的结合。每天摄入不少于12种食物，每周摄入不少于25种食物。具体的食物种类包括：主食粗粮、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、海鲜等
不食用油脂会导致营养不良
长期缺乏油脂摄入可能会导致营养不良，这对减肥和健康有害。
我们不建议经常吃油炸和油腻的食物。我们提倡少油少盐的低脂饮食，但这不是“无油”。建议每日食用油摄入量为25~30g。我们需要全面而充足的营养素来促进身体健康和器官功能的正常运转。