为什么清晨血压是最高的 清晨血压多少正常范围

血压是我们健康的基本指标。血压的产生是因为血液在体内的血管中流动。一般来说，人的血压在不同的血管和一天中的不同时间是不同的。那么为什么早上血压最高呢？正常早晨血压的范围是多少？

为什么早晨的血压是最高的

对于我们大多数人来说，早晨的血压实际上是一天中血压最高的时间段。这主要是因为导致血压和心率升高的神经和激素在早晨开始升高，如肾上腺腺苷、去甲肾上腺素和多巴胺等儿茶酚胺激素。这是一种正常的生理现象，这种情况称为北斗血压。

但是对于高血压患者来说，早上的血压升高通常是导致心脑血管疾病的最危险时期。

清晨血压的正常范围是多少

以下三种测量方法可称为清晨高血压：

家庭测量血压监测清晨血压≥ 135/85mmHg

动态血压监测清晨血压≥ 135/85mmHg

诊室血压，即医务人员测量的血压为≥ 140/90mmHg

。注意：在测量血压前半小时避免剧烈运动，前5分钟休息。在测量过程中，应在起床后1小时、服药前、早餐前和排尿后测量血压2-3次，并取平均值。动态血压监测早晨的血压时间一般在早上6点到10点之间

如何控制高血压患者的血压

1盐控制，尤其是对50岁以上的人来说，对盐更敏感。如果你吃太多盐，甚至会改变白天高血压和夜间低血压的节律，这将大大增加诱发心脑血管疾病的风险。因此，首先要控制食盐。

2. 保持健康的体重，控制总能量摄入。

3. 戒烟、腌制食品、油炸食品等

3。减少外出就餐的频率。例如，如果你在外面吃饭，用沸水冲洗盘子，然后再吃。

4. 每天喝足够的水1500-1700ml。

5. 每天500克新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。

6. 每天适度运动不少于1小时，但注意避免窒息和挤压运动。

7. 每天大约100克豆制品。

8. 不要吃肥肉，瘦肉和瘦肉，每天一到两次，海鲜一到两次，外加一个鸡蛋和一杯牛奶。

9. 保持快乐的心情。

10. 保持温暖。