什么食物能够修复骨质疏松 缺什么元素骨质疏松

骨质疏松症是一种非常常见的疾病，尤其是老年人。患有骨质疏松症的老年人比健康人更容易骨折。除了日常用药，他们还可以从食物中摄取和补充相应的元素来修复它们。让我们了解更多。

什么食物可以修复骨质疏松症

我们可以先补充钙。尤其是中老年人，建议每天使用牛奶、酸奶、食用奶酪等乳制品，或补充口服钙片。

牛奶含有非常高的钙和丰富的蛋白质。你可以每天喝半公斤到一公斤牛奶。对于不耐受牛奶的人，他们可以选择乳制品，如酸奶和奶酪、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品。

一些绿叶蔬菜也富含钙，如燕麦、卷心菜、苋菜、野菜芥末、芫荽等，并且多吃水果。芝麻酱、虾皮、排骨、脆骨和钙含量也相对较高。

单靠补钙是不够的，还需要补充维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收，使身体更好地利用所摄入的钙。你可以选择含有维生素D的钙片，或者与口服维生素D滴剂一起服用。

对于平时不常外出锻炼的骨质疏松症患者，他们也应该适当锻炼，以增加户外活动的时间。对于有明显更年期综合征的中老年女性，可以同时进行激素替代治疗。

缺少什么元素？骨质疏松症

骨质疏松症是一种由多种原因引起的骨骼疾病。在骨组织中，钙盐与基质的比例正常。它是一种代谢性骨病，其特征是单位体积的骨组织减少。一般来说，继发性骨质疏松症是由体内缺乏蛋白质、维生素C、维生素D和钙引起的。在原发性骨质疏松症中，血清钙、磷和碱性磷酸酶水平通常正常。如果骨折后，碱性磷酸酶水平可能会升高。

骨质疏松症的症状

1。疼痛这是骨质疏松症最常见的症状，更常见于腰痛。疼痛通常沿着脊柱向两侧扩散，并在活动期间加剧。

2. 骨折骨质疏松症会降低骨密度和骨韧性，在外力作用下容易骨折。例如，患有骨质疏松症的老年人跌倒可能导致骨折，这也是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

3. 高度变短，驼峰严重。由于椎体前部负荷较大，尤其是第11、12胸椎和第1腰椎，骨质疏松时容易压缩变形，使脊柱前倾，形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松症恶化，驼背弯曲度增加。老年人骨质疏松时，椎体压缩，每个椎体缩短约2mm，平均长度缩短3~6cm。

4. 呼吸功能减弱。当胸腰椎压缩性骨折发生时，脊柱向后弯曲，胸部变形，这会显著降低肺活量和最大通气量。患者通常有胸闷、呼吸短促和呼吸困难等症状。

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