吃什么食物可以预防新冠病毒 预防新冠病毒可以吃什么水果

有助于预防和预防新冠病毒肺炎。它是一种均衡的饮食，合理的饮食和增强免疫力。它不仅仅是一种食物或蔬菜。我们越是预防和控制疫情，就越应该合理饮食。详情请参阅以下文章！〔1002〕〔1003〕吃什么食物可以防止COVID-19〔1004〕〔1000〕增加免疫力，不仅通过吃哪种食物来达到，而且通过平衡饮食，确保食物多样性是健康饮食的基础。

每天吃一定量的主食。最好与厚度匹配。在疫情期间，每天外出活动的数量减少，很容易产生多余的能量。一些土豆，如土豆、红薯、芋头和山药，可以用来代替一些精制米粉，减少能量摄入，增强饱腹感。如果你能买一些全谷物或粗粮，比如燕麦、玉米、荞麦、小米等，那就更好了。你也可以搭配一些杂豆，比如红豆和绿豆，来做杂粮米饭或粥，补充更多的膳食纤维、维生素和矿物质。〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1003〕防止COVID-19吃什么水果，1004（1000）蔬菜和水果富含维生素和矿物质，这对提高它们的免疫力也很重要。每天吃一公斤蔬菜和半公斤水果。蔬菜和水果的颜色越丰富，营养就越丰富。现在在肺炎期间，不是每个人都方便购物。如果家里没有蔬菜，你可以用大豆和黑豆做一些豆芽。豆类变成豆芽后，维生素C的含量增加，这也有利于提高免疫力。如果你可以在户外购买蔬菜，最好增加橙色和绿色水果和蔬菜的摄入量，如南瓜、橙色、橙色、芒果、菠菜、胡萝卜等。它们富含维生素A，可以转化为维生素Aβ-胡萝卜素，有利于保护粘膜。病毒通过粘膜侵入人体。因此，有必要提高免疫功能，保护粘膜。

疫情期间应少吃什么

减少饱和脂肪酸的摄入，如肥肉、肉油和油炸食品，增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的摄入，并富含食物，如海鱼和坚果。

粗细主食结合适量富含膳食纤维的粗粮，不仅能促进胃肠蠕动，还能预防由肥胖引起的各种慢性基础疾病。

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至于食品材料的处理，尽量把它们清洗干净。家中负责烹饪的人也应注意经常洗手，并将生和熟的食物分开。家中的厨房用具和餐具可以用沸水煮沸5分钟以上进行消毒。最好吃熟食，尽量避免生吃。即使加热的食品材料被相关病毒或细菌污染，经过高温处理后，也可以有效杀死。这样的饮食更安全。同时，我们也应该注意食品卫生。我们应该在大便后和饭前及时洗手。这样，我们也可以大大降低新病毒感染的可能性。