孕妇应该什么时候补充DHA 一天中什么时候吃DHA比较好
孕妇在确定怀孕后可以服用DHA。孕妇补充DHA，一方面需要满足自己的需求，另一方面也需要满足成长中胎儿的需求。孕妇体内DHA的充足性与后期儿童的大脑发育直接相关。让我们一起读这篇文章吧！
孕妇应该在什么时候补充DHA
1。在前三个月，胎儿中枢神经系统的发育从第3周开始，眼睛的发育从第4周开始。在此期间补充DHA可以促进胎儿视力的发展。
胎儿脑力发育周期有三个重要阶段：
2个月和3-6个月是第一个黄金期。孕妇补充DHA可以促进婴儿脑细胞数量的增长。数量越多，婴儿就越聪明
3个月和7-10个月是DHA补充的第二个高峰，主要是促进婴儿脑细胞之间的联系，提高婴儿的反应能力和适应性
4。哺乳期，即婴儿出生后的一年，是第三个发育高峰。这个阶段是为了提高婴儿的免疫力，也就是抵抗力。当婴儿的生长环境发生变化时，抵抗力非常重要，不容易生病。分娩后，许多孕妇认为不再需要补充DHA。事实上，DHA也可以通过母乳喂养传播给婴儿，所以母亲们不应该忘记。
什么时候一天摄入DHA比较好
对于孕妇来说，摄入DHA最基本的时间应该是在晚饭后，或者当你吃饱的时候，千万不要空腹进食，以免刺激肠胃，引起不适。此外，必须适当补充DHA，并按照医生的建议服用。越多越好。
尽管许多食物含有DHA，但考虑到膳食补充剂DHA的转化效率较低，很难计算其含量，而且许多孕妇不喜欢鱼。因此，选择合适的DHA补充剂可能是一种更现实、更有效、更方便的补充方法。说到DHA补充剂，市场上最常见的DHA补充剂是鱼油DHA和海藻油DHA。
A.鱼油DHA：通过先进的提取技术从富含DHA的深海鱼脂肪中提取。
B.海藻油DHA：纯植物DHA，从富含DHA的天然深海微藻中“直接提取”。
与鱼油DHA相比，海藻油DHA的成分更纯净，不易变质。因此，孕妇原则上应根据自己的实际情况补充DHA。
孕妇应如何补充DHA
膳食补充剂DHA是日常饮食中最简单的补充剂。许多鱼类，如三文鱼和刀鱼，以及海鲜、蛋黄和藻类都含有DHA（其他食物几乎不含DHA）。鱼是第一种补充DHA的食物。建议孕妇每周吃2~3次鱼来补充DHA。
食用海鱼时，我们应谨慎选择旗鱼、马林鱼、金枪鱼和其他汞风险较高的海鱼。你可以多吃DHA含量高而EPA含量低的鱼。
此外，紫菜和海带等海藻类食物也可以食用。在烹饪方法上，蒸是最好的，然后炖，烘烤或油炸应该尽可能少地使用。
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怀孕和哺乳期间的建议摄入量为每天200mg
DHA，这是补充的首选。如果口服补充
还不够，母乳喂养的婴儿不需要补充DHA。含有DHA的配方奶粉应用于其他喂养方法。