哺乳期腰疼怎么回事 哺乳期腰疼如何缓解

许多珍贵的母亲在哺乳期都有腰痛。事实上，这很正常。不要惊慌。在怀孕或盆腔炎期间，骨盆可能会逐渐向前倾斜。如果哺乳期间姿势不正确，也会导致腰痛。让我们一起读这篇文章吧！

哺乳期腰痛有什么问题

哺乳期腰痛有两个常见原因。其中一个原因是，哺乳期腰痛通常是妊娠期腰痛的延续，因为妊娠期最根本的变化是身体变形。随着胎儿的发育，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，形成弓腰形，引起腰痛。如果哺乳期子宫恢复不良，盆腔有炎症，你会感到腰痛。

另一个原因是母乳喂养时姿势不正确。母乳喂养时，你不能总是朝一个方向。你应该经常改变姿势。例如，如果你习惯于左侧母乳喂养，你应该逐渐改变为交替，左右交替。还有一些哺乳宝宝的人只在坐卧位哺乳，这不利于腰椎的恢复。你应该学会用平卧姿势哺乳。

如何缓解哺乳期腰痛

同时，我们也应该提醒哺乳期的宝宝注意补钙，喝牛奶，适当晒太阳，多吃新鲜蔬菜和水果，因为缺钙也会导致腰痛。不要玩太多手机和电脑，注意休息。过度工作也会导致腰痛。

如果没有，去医院检查以消除腰椎等问题。

哺乳期腰痛能恢复吗

生过孩子的女性身体相对虚弱，大多数人平躺休息。此外，他们还要照顾孩子，给孩子哺乳，给孩子洗澡，换尿布，洗牛奶，坐着，站着很长时间，或者半躺着抱着孩子。做这些事情时，他们的腰基本上是弯曲的，腰部很少伸展，腰大肌、韧带和筋膜被拉伸了很长时间，并逐渐出现拉伤，因此非常酸痛。

做体操、瑜伽、俯卧飞燕和其他运动，以及按摩和热敷可以缓解这种症状！

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天气转冷时，应及时补充衣物，避免寒风吹到腰部，使腰部肌肉得到适当的拉伸、按摩和压缩，促进血液循环，帮助改善腰部不适。

经常改变床位，避免举起重物，不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。最好穿软底平底鞋。

睡觉时，床垫不应太软。平时多散步有助于预防或减轻腰痛。当腰部不合适时，尽量避免抱着孩子，减少腰部用力。