控制不了体重，何以控制人生

我的一位女性朋友自从开始锻炼以来，经常和我分享她的健康状况。例如，私人教练很贵。她每周去健身房三次，每次都很累。教练让她做了很多她以前认为做不到的事情，比如用30公斤重的杠铃蹲着。

她的另一位健身搭档给我留下了深刻印象。她比她胖，但去健身房的次数比她少。我去了一次，休息了整整一周，因为我太累了。健身后跑去吃顿大餐。你可以走回去，但你得坐出租车。我的朋友不仅按时去健身房，而且控制饮食，坚持锻炼。结果，每个人都猜测她的朋友成功地减肥了，她的身体曲线开始显现，她的身材越来越好，和她一起锻炼的小伙伴也没有什么变化。

听了她的分享后，我的第一反应是“坚持不懈”，然后是“有钱有闲的人！”我已经跑步很多年了，今年开始练习瑜伽（life insight）无论是跑步还是练习瑜伽，长期坚持都不容易。因为你经常不得不忍受身体不适甚至疼痛。就像我的瑜伽老师在每节课上总是说的那样：如果你在做这个姿势时感到身体任何部位疼痛，请用你的呼吸保持疼痛。

此外，你还需要在运动设备上花很多钱，比如跑鞋、GPS跑步手表、运动服、瑜伽垫等。我不是设备管理员，但我在运动设备上花了数千美元。许多“设备控制”和“比赛控制”不仅花费大量资金，还花费大量精力学习体育相关知识，如“耐力运动员的饮食”和“新手如何制定马拉松准备计划”。

如果你正在寻找一位专业人士来指导你的运动，近年来费用也在上涨。一位跑马拉松的朋友告诉我，如果他陪别人练习跑步，一堂课的费用大约是500元。因此，无论是体育本身，还是购买器材、学习体育知识，都需要资金和时间的支持。

一位健身教练的朋友曾对我说，肌肉不是乳沟。你可以随意挤压。你得花很多时间锻炼。你应该不知疲倦地锻炼，注意饮食，吃800元一桶蛋清粉。也许你需要在私人教练身上花很多钱，才能拥有这么多美丽的肌肉。

听起来，锻炼总是与时间和金钱，以及强烈的自律和意志力有关。由此，我得出一个结论：一个好的身材可能就像一种奢侈品，这是大多数人无法拥有的。或者更直接地说，一个好的人物属于富人阶层。这里的“富人阶层”不仅是富人，而且是时间和精力上的富人。我称他们为“真正的富人”。

为了证明我的推论，我以英国纪录片生命七年为例。导演从不同班级挑选了14名儿童进行后续拍摄。一些人来自养老院，一些是工人阶级的孩子，一些是上层社会的后代。每七年，他们的生活将从7岁到第八个七年的56岁被跟踪。

这部电影的最初目的可能是表达英国社会阶层不可逾越、贫富分化、阶级清晰的社会现实。穷人的孩子将继续贫穷，富人的孩子仍将是富人。现在这部电影已经到了了解自己命运的年龄，这确实符合导演的观点，即大多数人的生活都是一张地图。只有一两个孩子改变了他们的命运。其中一个是一个叫尼克的农场男孩。他被牛津大学录取了。后来，他移民到美国，成为一所著名大学的教授，并成功地成为精英中的一员。

这部纪录片当时让我震惊。更重要的是，我发现了一件非常有趣的事情。我发现这些人在三十岁前变化不大。大多数7岁的孩子天真可爱。20多岁的女孩年轻漂亮，男孩英俊潇洒。然而，在30岁之后，他们经历了相当大的变化，其中之一就是他们的身材。

穷人变得肥胖和秃顶，他们的脸变得憔悴。他们20多岁时的英俊外表已经一去不复返了。他们的身体残疾，他们的生活越来越糟。他们的孩子也很小，但很胖。富人仍然保持着良好的身材，苗条而高大。他们甚至比年轻时看起来更优雅、成熟、迷人。尤其对于女性来说，她们不仅身材匀称，而且气质高贵优雅。富人抚养的孩子也不那么肥胖。

这是否与我之前的推断一致，即一个好的数字属于真正的富人阶层？

这一观点有很多理论解释。第一种解释是哈佛大学教授默里·内森（Murray Nathan）的研究结果：“穷人和太忙的人有一个共同的思维特征：注意力被稀缺资源过度占据，导致认知和判断能力全面下降。”

例如，为了解决眼前的问题和满足当前的需求，穷人会考虑下一顿饭在哪里，而忙碌的人必须快速完成最紧迫的任务，因此他们没有“带宽”来规划未来和安排自己的长期发展，比如花时间和精力锻炼，以便在未来拥有一个好身材并保持它。

第二种解释是意志力的限制。每个人的意志力都是有限的。它有固定的数量。你可以从同一个账户中提取不同任务的意志力。一旦你在a上花费了大量的意志力，你将无法控制自己在B上。例如，因为穷人在下一餐上花费了太多的意志力，他就没有意志力在身体锻炼和饮食控制上花费。如果我整天写作，做饭，而你让我晚上跑步，我通常做不到，因为我的意志力已经耗尽了。

然而，心理学家提出了一个解决方案：减少意志力消耗和提高效率的最重要方法是养成习惯。一旦形成自动档，意志力的损失就会相对较小。如果我养成了跑步的习惯，我跑步时会消耗更少的意志力。

也许我也可以用以上两种解释来解释为什么有些人曾经是失败者，但后来他们变得富有、自由、健康。因为他不断努力，有良好的习惯，培养自律和自我完善的精神，让自己有更多的“带宽”来面对未来。

例如，当你刷豆瓣微博和微信时，他可以学习英语、读书和理财。冬天睡觉时，他可以早起跑步健身。当你吃喝、熬夜和上网时，他可以控制你的饮食，按时睡觉，形成良好的工作和休息。。。很长一段时间后，他会远离你，在物质和时间上变得富有。这并不是说你甚至不能控制自己的体重。你怎么能有毅力来控制你的生活？那些成功控制体重的人也有可能在生活的其他方面取得成功吗？

我相信那些能够控制体重的人可能有更好的家庭条件，但更重要的是，他们有良好的习惯、良好的自律和坚强的毅力，能够朝着某个目标不懈地前进。在一个好身材的背后，他或她很可能已经控制了饮食，定期锻炼，并坚持有规律的工作和休息了十多年。这反映了一个人的自律。

所以有人说，良好的身材是自我修养的外在体现。年龄越大，你就越需要自律来保持良好的身材。这种自律是一种不断增长的力量，需要强大的智力来支持。培养这种智力需要许多以前难以想象的努力。因此，那些能够保持良好身材的人值得我们钦佩和学习。也许当你有一个好身材的时候，你就变得富有和自由了。