苏格拉底提醒你：小心忙碌导致的贫乏生活
这篇文章是根据英国心理学家克劳迪娅的一个项目《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10种心理解决方案》
编写的？根据克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）发起的对来自135个国家的18000人进行的“休息测试”
&ldquo；我们中的许多人觉得自己没有得到足够的休息，三分之二的受访者觉得他们想要更多的休息。女性的平均每日休息时间比男性少10分钟。同样，有护理责任的人休息时间更少。但是，无论是男性还是女性，无论是轮班工作还是传统的全职工作，年轻人都觉得自己的休息时间最少&Rdquo
这一结果与年轻人普遍感到压力并努力应对生活压力的普遍感觉是一致的。
2019年1月，buzzfeed上的文章《千禧一代如何成为精疲力竭的一代》迅速传播开来。
在这篇文章中，记者安妮从自己的经历开始。她说，由于待办事项清单上有大量工作要做，她感到瘫痪和无力。
。但我认为安妮和她的那一代人学到了一些东西。
毫无疑问，今天20多岁的年轻人面临着许多挑战。他们不得不为高考和工作激烈竞争。此外，他们在未来将面临更现实的挑战&mdash&mdash；高房价意味着他们可能永远租房，被迫过着“流浪”的生活。
。智能手机的出现让我们随时都有待命的感觉，因为我们知道即使在休息的时候，任何人都可以随时打断我们的休息。
苏格拉底提醒我们要小心忙碌导致的贫穷生活。如果我们继续忙碌，生活就会缺乏基本的节奏。我们失去了做和不做的区别。
。就像一张摆动的吊床，我们应该在活动和休息之间来回摆动，并同样认真地对待它们。
与睡眠一样，休息不是奢侈品，而是必需品。如果我们想活得好，活得精彩，休息是必不可少的。
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确切地说，如何最好地休息取决于你的爱好和选择。英国心理学家克劳迪娅？基于新的治疗工作“深度休息：在焦虑时代治愈自己的10种心理解决方案”中的数十项科学研究，我们浓缩了五个分步休息指南，以帮助你最大限度地获得良好休息的机会。
01选择正确的休息元素
为了获得高质量的休息，你需要找出生活中哪些元素最有利于你的平静感。
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当然，这些其余元素并不适合所有人，只有其中一些适合你。为了开出完美的休息处方，你必须问问自己你看重什么，不看重什么。您可以选择任意数量的这些元素。
重要的是，你要花时间思考：
为什么一项活动对你休息是好是坏？
当你精疲力竭时，补充能量的最好方法是什么？
什么能真正把你的注意力从沉重的意识形态负担或他人的需要上转移开？
是什么让你放慢脚步或停下来而不感到内疚或不在乎别人对你的评价？
同样，时机也很重要。不同的休息活动适合不同的情况。如果你的身体很累，最好坐在屏幕前看电影。
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但是如果你的大脑被工作和担忧压得喘不过气来，那么在户外散步可能更有利于改善你的情绪。
02将你认为浪费的时间重新定义为休息
如果时间有限，我们还可以利用意想不到的机会休息。
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例如，有些事情打乱了我们繁忙的日程，让我们在一段时间内无所事事，这将被视为令人失望的延误，一段死寂的时间，并会让人们非常愤怒和恼火。
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事实上，我们本可以利用这段时间放松一下，但我们只是在等待，什么也不做。
。为什么不重温这段时间，把它看作是一个短暂休息的机会呢？
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如果你在完成一份报告后，在下次会议之前还有15分钟，不要用这15分钟回复几封电子邮件。为什么不安静地坐下来或出去散步呢？
将等待时间视为愉快的休息时间。有没有机会停下来，做个白日梦，给自己充电？
03敢于说；不&rdquo
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我们倾向于相信未来我们会有更多的空闲时间。然而，所有来自时间感知研究的证据表明，情况并非如此。
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在未来，我们不会变得比现在更有条理、更有纪律。一切都会持续不变，需要更长的时间来应对，因为意想不到的任务会突然出现，分散我们的注意力，或者事情会在中间出错。
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除非我们有意识地减少活动，否则我们明年的时间永远不会比今年多。
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那么，如果有人邀请你在六个月内参加一个为期两天的会议，你应该怎么做？我建议你问自己这样一个问题：在接下来的两周内参加一个为期两天的会议会不会因为你做了太多的承诺而让你感到害怕？如果答案是肯定的，你应该拒绝今年晚些时候的会议邀请，因为你不太可能在几个月内有更多的空闲时间。
04在工作日志中添加休息时间
保存日志与我们的“待办事项列表”文化类似。我们希望按部就班地做事。在这方面，我的建议是在你的日程安排中留出一些休息时间。是的，马克&ldquo；休息&rdquo；或者说&ldquo；暂停&rdquo；在你的日程表上。
在一天开始的时候决定三四次休息。休息时间不必太长。几分钟就够了。如果你想出去，在同一个房间里好好休息，一定要好好休息。
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也许只是去见另一个部门的朋友，顺便聊聊。或者，去茶室，让自己放松一下&mdash；或者你的同事&mdash&mdash；一杯茶。
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如果你的老板怀疑地看着你，记得告诉她，研究表明，稍微休息一下不仅有利于个人健康，而且有助于提高工作效率。这是一个双赢的方法。
此外，尽量避免在办公桌上吃午饭。这将是一个真正伟大的进步，或是回到过去的好日子。
想想看。你最后一次享受一小时的午餐和常规茶歇是什么时候？今天，最开明的公司明白从办公桌上休息一下对员工的价值，这实际上符合公司的利益。
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05创建一个&ldquo；rest box&rdquo
如果你是&ldquo；新概念的粉丝；自我照顾&rdquo，你可能会喜欢这个想法。
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事实上，这些建议似乎经常涉及花钱。我完全同意善待自己，但你为什么要使用奢华的精油、香味蜡烛、面部按摩棒、浴缸枕头、羊绒毯子或手工巧克力呢？
我完全同意一些临时做法。在下雨的星期一早上坐专车去上班，或者每隔一个周末去一次豪华水疗，这不是个好主意吗？
因为我真的需要它，因为向我销售这些产品的人一直在说服我。尽管我一直持怀疑态度，但他们显然有一定的原因。据说，自我护理行业正在蓬勃发展。
。我倾向于将这一方面视为一种迹象，表明年轻一代开始比老一代更好地理解休息的重要性，关注休息，为自己从日常压力中恢复腾出时间。
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这让我觉得我们也可以从我们自己的个性化服务中受益；休息箱。这个盒子里装着最能帮助你休息的东西。
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例如，我的休息盒里有一个钩针、一些羊毛、一些要播种的种子、一系列可以沉浸其中的短篇故事、一个放松音乐的播放列表、一张拉伸卡片，也许还有几双跑步袜。
您的休息箱里会有什么？
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当然，当我们响应拥抱休息时，享受更多的休息并认真对待休息，不要休息太多，不要让休息填满你的日程，或者感觉到这一点