。

但是，如果你放大整个生命的长度，

什么是决定一个人幸福的原因？

1938年，哈佛大学启动了历史上最长的成人发展研究项目。

；Glueck的研究持续了70多年。在此期间，他们追踪了724名男性，从青少年到老年人，年复一年地询问并记录他们的工作、生活和健康状况。该项目仍在进行中。

一般来说，无法进行如此长时间的研究。他们经常遇到被试退出、研究经费不足、研究重点转移或研究人员死亡等问题。

但这项研究成功地坚持了下来！在最初的700多名受试者中，约60%仍然健在，而且都已90多岁。

2015年11月，负责该项目的第四任主任、哈佛医学院教授罗伯特·瓦尔丁格介绍了他们在tedx上的研究成果。

这项研究从两组不同背景的波士顿居民开始。

。他们只是大二学生。他们后来都经历了第二次世界大战，大多数人都参军了。

与此同时，哈佛法学院教授谢尔顿·格鲁克从20世纪30年代波士顿最贫困的家庭中挑选了456名小男孩。他们大多住在廉价公寓里，许多家庭甚至没有热水供应。

最后，两组研究合并为一组。这些年轻人接受了采访和检查。研究人员挨家挨户拜访了他们的父母。

；历史上研究最彻底的白鼠群体&rdquo；他们经历了第二次世界大战、经济萧条、经济复苏和金融海啸。他们结婚、离婚、升职、当选、失败、卷土重来，但从未恢复。一些人成功地退休并度过了晚年，而另一些人则破坏了健康并早逝。

在76年的时间里，这些年轻人已经成长并进入了社会的各个层面。他成了一名工人、律师、瓦匠、医生、酒鬼、精神分裂症患者。有些人是从社会底层直接走上去的，而另一些人则恰恰相反。

这些人包括四名美国参议院议员、一名内阁成员和一名后来成为美国总统的人；是的，是的，哈佛大学的一个团体是著名的约翰·米德·肯尼迪。

大约75年前，没人能想象这项研究还在进行。然而，我没想到负责人已经换了四代人，这项史无前例的研究取得了成功。

现在仍在学习的人是90多岁的老年人中年龄最大的。

在过去70年里，数十万页的采访材料和医疗记录给我们带来了什么样的研究成果和灵感？我们想要什么样的生活？我们怎样才能过上健康幸福的生活？

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你可能会首先想到金钱、名誉或成就感？

但并非如此。

一句话：良好的社会关系可以让我们快乐。

-ldquo在这75年中，&rdquo Waldinger博士说，“ldquour的研究表明，表现最好的人是那些倾向于与家人、朋友和社区建立关系的人。”Rdquo

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良好的社会关系意味着什么？具体来说：

01孤独对健康有害，社会关系对我们有益

研究发现，那些与家人关系更亲密、喜欢与朋友和邻居交往的人会更快乐，与那些不善于社交、与世隔绝的人相比，他们更健康，寿命更长。

孤独的人并不可耻，但对健康有害。

那些；孤立的；到了中年，他们的健康、大脑功能会更快下降，寿命也会缩短。

02一段关系的质量比数量更重要

并不是说结婚时你并不孤单。即使你在人群中，甚至结婚了，你仍然会感到孤独。

朋友的数量以及他们是否结婚并不是真正的决定因素。整天吵闹的关系对健康有害。整天争吵却没有爱情的婚姻可能比离婚对健康的影响更大。

你不必关心朋友的数量，但应该注意人际关系的满意度。心态决定一切。

。参与者中最快乐的夫妇告诉我们，他们在80多岁时仍然感到快乐，即使他们有各种各样的身体问题。那些婚姻不幸福的人会有更多的身体不适，因为不良情绪会放大身体上的痛苦。

良好的人际关系可以保护人的大脑

幸福的婚姻不仅可以保护我们的身体，还可以保护我们的大脑。如果在你80多岁的时候，你的婚姻生活仍然温暖和谐，你仍然信任你的伴侣，并且知道对方在关键时刻可以依靠你，那么你的记忆力不容易衰退。

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相反，那些觉得自己不能信任伴侣的人记忆力会更早下降。

幸福的婚姻并不意味着永不争吵。一些80或90岁的夫妇仍然每天吵架，但只要他们坚信在关键时刻对方可以信任，这些争吵充其量只是生活的调味品。

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除此之外，这项研究还有许多有趣的结论。感兴趣的合作伙伴可以在他们的官方网站或维基页面上查看。例如：

；温暖的关系&rdquo，在人生收入的巅峰时期（通常在55岁到60岁之间），人们的年收入超过平均14万美元

既然幸福和谐的关系有利于健康，为什么我们不能一直这样做？

罗伯特·瓦尔丁格教授说，在研究开始时，年轻人，无论贫富，都相信名利和成就是美好生活的保证。回顾他们的生活，他们发现事实并非如此。

100多年前，马克·米德托·吐温回顾了自己的一生，写下了这段话：

&ldquo；光阴似箭，人生苦短

不要把时间浪费在争吵、道歉、悲伤和责备上。

花时间去爱，

哪怕只是一瞬间，

不要辜负它&rdquo